Dehidrasi adalah kondisi saat keseimbangan cairan
tubuh lebih banyak yang keluar dibanding yang masuk, dengan kata lain saat
tubuh kita kekurangan cairan. Saat cairan tubuh mulai hilang namaun kita tidak
segera menggantinya maka kemungkinan untuk terkea dehidrasi lebih besar. Ada
beberapa kondisi yang menyebabkan dehidrasi misalnya, diare, muntah dan olah
raga. Bahkan bekerja di dalam ruangan ber-AC bukan terbebas dari resiko
dehidrasi.
Pada saat tubuh mulai dehidrasi, volume cairan di
dalam pembuluh darah dan sel tubuh berkurang. Jika dehidrasi tak kunjung
ditangani dengan baik bisa mengakibatkan syok hipovolemik. Ketika kadar air
dalam pembuluh darah dan sel tubuh kurang maka distribusi nutrisi dan oksigen
menjadi terganggu. Dalam kondisi yang sangat parah, hal ini bisa berujung pada
gagal organ hingga kematian.
Ginjal dan otak menjadi dua organ tubuh yang biasanya
mengalami gangguan jika tubuh mengalami dehidrasi. Kekurangan cairan membuat
ginjal kesulitan menjalankan fungsinya sebagai tempat pembuangan racun tubuh
melalui cairan. Sementara saat dehidrasi biasanya kita jadi kesulitan untuk
berkonsentrasi.
Tips mengatasi dehidrasi
Telah menjadi rahasia umum jika kita selalu
membutuhkan cairan sebanyal 2 liter setiap harinya sehingga setidaknya kita
perlu minum 250 ml air putih sebanyak 8x sehari. Jika hal ini tidak terpenuhi
maka kita berada dalam resiko mengalami dehidrasi. Salah satu tanda kita mulai
mengalami dehidrasi adalah urin yang dikeluarkan berwarna kuning pekat. Selain
itu, kita mungkin merasa konsentrasi menurun, pusing dan lemas.
Ada beberapa tips yang bisa digunakan untuk mengatasi
dehidrasi yang mungkin terjadi:
11. Sediakan
satu tempat minum di dekat tempat kerja
Salah satu alasan orang malas minum adalah enggan
berjalan mengambil minum ke dapur. Hal ini bisa disiasati dengan meletakkan
souvenir tumbler Florida di samping tempat kerja. Dengan adanya souvenir
tumbler Florida juga bisa membantu untuk mengukur seberapa banyak cairan yang
masuk, souvenir tumbler Florida yang memiliki volume 560 ml berarti untuk memenuhi
kebutuhan cairan sehari diperlukan isi ulang 4x.
22. Pasang
alarm kapan harus minum
Meski sudah menyediakan souvenir tumbler Florida di
dekat tempat kerja tapi tetap sering lupa? Menyalakan alarm untuk minum bisa
menjadi solusi. Setiap 2 jam ada pengingat untuk minum. Hal ini bisa dibantu
dengan berbagai aplikasi pengingat minum atau bisa juga melakukannya secara
manual dengan memanfaatkan alarm di aplikasi jam atau kalender.
33. Minum
setelah buang air kecil
Setelah mengeluarkan cairan melalui air seni, akan
sangat baik jika langsung mengganti cairan yang hilang itu dengan air putih.
Rasa ingin buang air kecil juga bisa menjadi alarm alami untuk mengingatkan
minum air putih lagi. Hal ini juga berlaku jika ada cairan yang keluar dari
tubuh seperti berkeringat karena berolah raga.
Biasanya ketika berada di luar ruangan, kita terkena
terik matahari akan lebih mudah merasa kehausan. Oleh karena itu, resiko
terkena dehidrasi juga lebih tinggi. Membawa tumbler sendiri selama bepergian
akan mencegah kita mengalami dehidrasi sekaligus meminimalisir sampah plastik
baru dari botol air minum kemasan. Selain itu, jadi lebih hemat juga kan?
55. Jika
tak suka dengan air putih bisa tambahkan lemon
Ada beberapa orang yang enggan minum air putih karena
rasanya yang tawar, nah bagi Anda yang merasakan hal ini bisa menambahkan
irisan lemon ke dalam air putih atau biasa disebut infused water. Irisan lemon
bisa didiamkan dalam air putih beberapa saat sehingga ada aroma dan rasa lemon
yang segar. Bisa juga lemon juga bisa diganti dengan berbagai buah-buahan lain
yang dominan memiliki rasa asam sehingga segar.
Di kantor yang mana kita bekerja dalam ruangan dan
tidak berkeringat pun tetap harus minum dengan cukup. Pendingin ruangan bisa
mengambil kelembaban kulit sehingga penting sekali untuk minum. Kantor bisa
menyediakan air minum isi ulang dan juga souvenir tumbler untuk turut menjaga
kesehatan karyawannya.
Katalog terbaru:
Katalog terbaru:
