Air merupakan kebutuhan utama kita
sebagai manusia. Hampir 60-70% tubuh kita adalah air. Jumlah asupan air harian
menurut aladokter.com minimal +- 2 liter per hari (230ml), semakin berat berat
badan seseorang maka kebutuhan air minumnya semakin tinggi. Jika asupan
tersebut tidak terpenuhi maka akan mengakibatkan berkurangnya konsentrasi,
dehidrasi, menghambat sirkulasi darah, memberatkan kinerja ginjal, dan berkurangnya
kesegaran kulit. Selain itu air putih juga bermanfaat untuk menurukan kadar
racun pada tubuh.
Dikutip dari Viva, Perhimpunan Spesialis
Kedokteran Okupasi Indonesia (Perdoki) bekerja sama dengan Kementerian
Kesehatan RI, pernah melakukan sosialisasi mengenai pentingnya asupan air putih
demi produktivitas kegiatan para pekerja, di Jakarta, pada 4 Maret
2015. dr. Nusye E Zamsiar, MS, SpOk, ketua umum Perdoki mengatakan,
konsumsi air sangat penting untuk mengembalikan cairan yang tanpa sadar keluar
dari tubuh. Air
putih ternyata sangat dibutuhkan oleh karyawan kantor. Karyawan kantor rentan
mengalami dehidrasi karena bekerja di ruangan ber-AC selaman berjam-jam.
Meskipun berada di ruangan yang sejuk tidak membuat anda sering merasa haus
namun hal tersebut dapat membuat cairan di dalam tubuh menguap.
Kebanyakan karyawan kantor
mempunyai sedikit kegiatan fisik selama bekerja, itu berarti keluarnya keringat
tidak akan sebanyak mereka yang bekerja di luar kantor. Oleh karena itu
karyawan kantor kurang peka terhadap timbulnya rasa haus dan cenderung tidak
tergerak untuk minum . Hal ini berbahaya karena ginjal akan bekerja dua kali
lebih keras daripada biasanya. Selain itu kebiasaan para karyawan kantor yang
malas beranjak dari tempat duduknya saat sedang bekerja adalah faktor yang
paling berpengaruh jika ditinjau dari segi internal.
Untuk
memudahkan akses asupan air harian sudah saatnya anda memulai gerakan kantor
peduli hidrasi. Biasakan dengan hal mudah seperti membawa tumbler kemanapun
anda pergi terutama pada saat ke kantor. Tumbler sangat praktis, dapat
digunakan dan dibawa kemana saja, serta wadahnya tidak mudah tumpah. Tumbler
juga memiliki bentuk bervariasi dan desain yang menarik.
Jika anda adalah pemimpin dalam perusahaan maka memastikan karyawan anda
terhidrasi dengan baik adalah hal yang wajib. Karyawan harus didorong untuk
minum air secara teratur sepanjang hari dengan penyediaan fasilitas umum
seperti memberikan merchandise tumbler kantor kepada karyawan, adanya pantry
dalam kantor, dan akses air mineral secara mudah. Cohtoh lainnya, biasakan
dalam rapat sediakan tumbler kantor di atas meja kemudian moderator rapat
secara berkala mengingatkan karyawan untuk minum air mineral yang telah
disediakan di meja.
Bekerja memang
hal yang penting, namun kesehatan tubuh anda jauh lebih penting. Untuk itu
mulai sayangi diri sendiri, sayangi ginjal anda dengan memulai gaya hidup sehat
yang mudah seperti membawa tumbler dan meletakkan di meja kantor anda. Jika
anda sebagai pemimpin di perusahaan, medukung gerakan minum air di kantor
adalah investasi karyawan untuk meningkatkan kualitas kerja dan secara umum
meningkatkan kualitas hidup mereka.
